Menghentikan kebiasaan merokok sering kali terasa seperti perjuangan berat, terutama karena munculnya berbagai gejala putus nikotin seperti rasa cemas, sulit fokus, dan dorongan kuat untuk kembali merokok. Dalam upaya mengatasi tantangan ini, permen pengganti rokok hadir sebagai solusi praktis yang semakin banyak diminati.
Produk ini termasuk dalam Terapi Pengganti Nikotin (Nicotine Replacement Therapy/NRT) yang telah teruji klinis mampu membantu proses berhenti merokok secara bertahap. Artikel ini akan mengulas berbagai pilihan permen pengganti rokok yang aman, mudah digunakan, dan bisa didapatkan di berbagai platform.
Daftar isi:
Data Perokok di Indonesia
Kebiasaan merokok di Indonesia masih menjadi tantangan serius, termasuk di kalangan remaja dan anak muda. Data Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan bahwa pada tahun 2023, sebanyak 3,68% penduduk berusia 18 tahun ke bawah merupakan perokok aktif—naik 0,05% poin dari tahun sebelumnya.
Data SKI 2023 dari Kemenkes menunjukkan bahwa 7,4% dari total perokok aktif di Indonesia merupakan anak dan remaja usia 10-18 tahun. Kelompok usia 15–19 tahun mendominasi dengan proporsi 56,5%, disusul oleh usia 10–14 tahun sebesar 18,4%.
Meski sempat mengalami penurunan—dari 3,81% (2020) menjadi 3,44% (2022) terutama akibat kenaikan cukai rokok—prevalensi perokok muda justru kembali meningkat pada tahun 2023 menjadi 3,65%, dan diprediksi terus naik hingga 2024.
Tren ini mengindikasikan bahwa upaya pengendalian tembakau masih perlu ditingkatkan, khususnya untuk melindungi generasi muda.
Mengapa Permen Bisa Membantu Berhenti Merokok?
Ketika seseorang mencoba berhenti merokok, biasanya mereka akan mengalami gejala putus obat seperti gelisah, sulit konsentrasi, dan keinginan kuat untuk merokok. Permen khusus dirancang untuk mengatasi masalah ini dengan cara:
- Memberikan aktivitas pada mulut dan tangan
- Mengalihkan perhatian dari keinginan merokok
- Menyediakan rasa yang menyegarkan
- Membantu menjaga mulut tetap sibuk
Penelitian Jurnal Ners Indonesia edisi 2018 mengonfirmasi bahwa permen susu mampu menjadi alternatif efektif untuk menurunkan kebiasaan merokok di kalangan remaja. Hal ini didukung oleh hasil analisis statistik yang menunjukkan:
Kelompok remaja yang mengonsumsi permen susu mengalami penurunan signifikan dalam jumlah rokok yang dihisap (p-value = 0,000).
Sebaliknya, kelompok yang tidak diberikan permen susu tidak menunjukkan perubahan berarti (p-value = 0,083).
Temuan ini mendukung penggunaan permen susu sebagai alternatif praktis dalam program pengurangan merokok, khususnya bagi remaja. Peneliti merekomendasikan agar strategi semacam ini dapat dipertimbangkan sebagai bagian dari upaya kesehatan masyarakat untuk mengatasi kecanduan rokok di kalangan muda.
Pilihan Permen Pengganti Rokok yang Sehat dan Tersedia di Apotek
Melansir CDC, terdapat tujuh jenis obat yang telah disetujui FDA untuk membantu berhenti merokok, dan seluruhnya terbukti aman serta efektif bagi orang dewasa perokok. Kelima jenis terapi substitusi nikotin tersebut mencakup koyo nikotin, permen karet bernikotin, tablet hisap, alat hirup nikotin, dan semprotan hidung nikotin.
Selain itu, ada dua obat berbentuk pil, yaitu varenicline dan bupropion SR. Semua obat ini bekerja dengan cara yang berbeda namun bertujuan mengurangi keinginan merokok.
Dari keseluruhan tujuh obat yang direkomendasi CDC, permen nikotin dalam varian tablet hisap dan permen karet menunjukkan tingkat kepraktisan penggunaan yang tertinggi. Penyebabnya, konsumen dapat membeli permen tersebut langsung di apotek tanpa resep medis.
Ketika memilih permen pengganti rokok, penting untuk mempertimbangkan jenis produk yang rendah gula dan aman bagi kesehatan. Beberapa jenis permen ini juga mengandung nikotin dalam dosis terukur untuk membantu mengatasi gejala kecanduan, sehingga memberikan transisi yang lebih nyaman bagi perokok yang ingin berhenti.
1. Permen Karet Nikotin
Permen yang mengandung nikotin adalah opsi pengganti rokok terpopuler yang mudah didapat di berbagai apotek. Nicorette Freshmint adalah contoh permen pengganti tembakau di apotek yang dirancang dengan sistem pelepasan nikotin lambat dalam rongga mulut, berfungsi meredam kecanduan rokok dan gejala putus obat.
2. Permen Karet Nikotin Habitrol
Habitrol merupakan alternatif pengganti rokok yang sehat yang tersedia dalam dua varian dosis. Produk ini telah mendapatkan izin edar dari BPOM dan dapat diperoleh melalui apotek terdekat.
Mekanisme kerjanya adalah dengan melepaskan nikotin secara bertahap ke dalam rongga mulut, sehingga membantu mengendalikan keinginan merokok tanpa harus menghirup ribuan zat berbahaya dari rokok konvensional.
Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine (2009) perokok yang ingin berhenti secara bertahap dapat meningkatkan peluang keberhasilan mereka dengan menggunakan permen nikotin sebagai bantuan dan diawasi oleh tenaga kesehatan.
3. Perment Mint
Selain permen nikotin, ada juga permen pengganti rokok yang rendah gula, seperti permen karet dan permen mint bebas gula dari merek seperti Lotte atau Mentos Pure Fresh Sugar-Free. Produk ini membantu menjaga mulut sibuk tanpa menambah asupan gula berlebih, sekaligus menyegarkan napas.
Penggunaan permen rendah gula ini cocok untuk menjaga kesehatan mulut sekaligus mengalihkan kebiasaan merokok.
4. Permen Herbal dan Jahe
Permen herbal dengan bahan alami seperti jahe dan licorice juga bisa menjadi pengganti rokok yang sehat. Selain memberikan sensasi rasa yang unik dan menyegarkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa membantu mengurangi keinginan merokok dan menenangkan tenggorokan.
Permen jenis ini biasanya bebas nikotin dan cocok bagi yang ingin alternatif pengganti rokok tanpa paparan zat kimia nikotin.
5. Permen Kokro
Berdasarkan inovasi mahasiswa Unpad, Permen Kokro merupakan permen kenyal berbahan cytisine (ekstrak biji tanaman Laburnum anagyroides) yang diformulasikan khusus untuk membantu mengurangi kecanduan rokok.
Teksturnya kenyal seperti permen karet lunak dengan rasa buah, dirancang untuk dikunyah perlahan guna mengalihkan kebiasaan merokok dan mengurangi gejala putus nikotin. Cytisine dalam permen ini bekerja dengan mengikat reseptor otak 7 kali lebih kuat daripada nikotin, sehingga efektif menekan keinginan merokok.
Permen Kokro tersedia dalam dua varian: gula tebu (Rp25.000) dan stevia untuk penderita diabetes (Rp30.000). Produk ini menjadi alternatif praktis bagi perokok aktif maupun pasif yang ingin terbebas dari kecanduan nikotin.
Cara Memanfaatkan Permen Pengganti Rokok dengan Efektif
Permen pengganti rokok tidak sekedar alternatif kebiasaan merokok, melainkan membutuhkan kedisiplinan dan kesabaran dalam prosesnya. Gunakan produk yang sesuai dengan kebutuhan individual, terutama varian nikotin yang perlu arahan dokter untuk takaran yang akurat.
Selain itu, kombinasi permen pengganti dengan aktivitas lain seperti olahraga ringan, meditasi, dan istirahat cukup dapat mempercepat proses berhenti merokok.
Efek Samping dan Perhatian Khusus
Meskipun relatif aman, beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan
- Permen bernikotin sebaiknya tidak digunakan oleh ibu hamil
- Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu
- Perhatikan kandungan gula jika memiliki diabetes
Pengganti Rokok untuk Hidup Lebih Sehat
Permen pengganti rokok menjadi solusi praktis dan efektif untuk membantu proses berhenti merokok. Dengan berbagai pilihan yang tersedia, mulai dari yang mengandung nikotin hingga yang berbahan herbal alami, setiap perokok dapat menemukan alternatif yang sesuai dengan kebutuhannya.
Ingatlah bahwa berhenti merokok adalah proses yang membutuhkan komitmen dan kesabaran. Permen hanyalah alat bantu yang akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan tekad kuat dan dukungan dari orang terdekat.
Untuk informasi lebih lengkap tentang tips kesehatan dan gaya hidup sehat lainnya, jangan lupa mampir di blog wecare.id yang menyediakan berbagai artikel bermanfaat untuk mendukung perjalanan hidup sehat Sobat WeCare. Mulai langkah pertama menuju hidup bebas rokok hari ini juga!
Referensi
7 Cara Berhenti Merokok, Salah Satunya dengan Permen Nikotin. (2025). Diambil kembali dari www.halodoc.com.
9 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh. (2023). Diambil kembali dari www.alodokter.com.
Alternatif Pengganti Rokok: Pilihan Sehat untuk Berhenti Merokok! (2023). Diambil kembali dari hypetrenz.com.
CARA PAKAI. (2024). Diambil kembali dari www.nicorette.co.id.
Harahap, S. (2024). Persentase Perokok Muda Indonesia Kembali Naik pada 2024. Diambil kembali dari data.goodstats.id.
How to Use Nicotine Gum. (2024). Diambil kembali dari www.cdc.gov.
Madarina, A. (2023). Takut Gigi Berlubang? Coba 7 Rekomendasi Permen Karet Bebas Gula Berikut Ini. Diambil kembali dari hellosehat.com.
Maulana, A. (2021). Mahasiswa Unpad Hasilkan Inovasi Permen untuk Turunkan Kecanduan Rokok. Diambil kembali dari www.unpad.ac.id.
Permen Nikotin: Kegunaan, Aturan Pakai, dan Efek Samping. (2025). Diambil kembali dari www.halodoc.com.
Purwoko, S. A. (2023). Nicotine (Nikotin). Diambil kembali dari hellosehat.com.
Sari, S. M., Trisna, T., & Rasyid, T. A. (2018). KONSUMSI PERMEN SUSU MEMPENGARUHI PENURUNAN KONSUMSI ROKOK PADA REMAJA. Jurnal Ners Indonesia.
Shiffman, S., Ferguson, S. G., & Strahs, K. R. (2009). Quitting by Gradual Smoking Reduction Using Nicotine Gum. American Journal of Preventive Medicine.
Susah Berhenti Merokok? Lakukan 10 Cara Berhenti Merokok Ini. (2024). Diambil kembali dari ayosehat.kemkes.go.id.Tarmizi, S. N. (2024). Perokok Aktif di Indonesia Tembus 70 Juta Orang, Mayoritas Anak Muda. Diambil kembali dari kemkes.go.id.
Sumber Featured Image : Gabriel Dalton di Unsplash
