Anda tahu bahwa pola makan yang buruk atau merokok sangat erat kaitannya dengan kesehatan jantung, tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang seringkali kita anggap sepele pun, dapat memberi pengaruh buruk pada jantung Anda.
Jantung merupakan organ vital di dalam tubuh Anda, jadi Anda perlu membuatnya tetap sehat agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Anda mungkin akan berhenti merokok, diet sehat dan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung. Tapi itu saja belum cukup. Tahukah Anda bahwa gaya hidup juga bisa ikut andil dalam merusak jantung? Berikut ini lima kebiasaan kita yang tanpa sadar bisa merusak jantung:
1. Nonton televisi
Meski Anda telah berolaraga secara rutin, namun kebiasaan Anda duduk berjam-jam di depan televisi, tetap saja Anda berisiko mengalami serangan jantung dan stroke. Pasalnya, kurang bergerak memberi pengaruh pada kadar lemak dan gula darah di dalam darah Anda.
Cara memperbaikinya: Jangan berlama-lama duduk di depan televisi, bangunlah dari sofa nyaman Anda dan begeraklah setiap 15 menit. Anda bisa berjalan ke dapur untuk mengambil minuman atau sekedar menggerakkan badan.
2. Mendengkur
Kebiasaan tidur yang menyebalkan ini bisa menjadi sinyal dari sleep apnea, yang terkait dengan tekanan darah, aritmia, stroke dan gagal jantung.
Cara memperbaikinya: Obati kebiasaan mendengkur Anda. Minta pada dokter untuk melakukan skrining sleep apenea. Ada perawatan yang bisa membantu Anda beristirahat dengan baik.
3. Tidak menjaga kesehatan mulut
Kebersihan gusi dan penyakit jantung memiliki hubungan yang dekat. Bakteria yang sama yang bisa menyebabkan penyakit gusi dapat masuk ke aliran darah dan mengakibatkan peradangan.
Cara memperbaikinya: Setelah menyikat gigi dengan pasta gigi, bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi dan cek kesehatan dan kebersihan gigi Anda secara rutin pada dokter gigi.
4. Kurang buah dan sayur
Tidak suka sayuran dan buah? Hati-hati risiko jantung bisa meningkat. Perlu Anda ketahui, tingkat risiko orang yang makan lima porsi buah dan sayur sehari, 20% lebih rendah mengalami penyakit jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayuran kurang dari tiga porsi sehari.
Cara memperbaikinya: Tambahkan buah dan sayur pada setiap menu makan Anda sehari-hari.
5. Minum alkohol terlalu banyak
Ada penelitian yang mengatakan bahwa minum sedikit alkohol bisa menyehatkan jantung Anda, tapi minum terlalu banyak akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar lemak dan gagal jantung.
Cara memperbaikinya: Jika ingin minum alkohol, disarankan hanya satu gelas sehari saja untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
Ditinjau oleh: dr. Jezy Reisya
Artikel ini merupakan kerjasama antara Meetdoctor dan WeCare.id
https://meetdoctor.com/article/5-kebiasaan-yang-bisa-merusak-jantung
Kunjungi https://meetdoctor.com untuk mendapatkan berbagai informasi menarik tentang kesehatan!
